7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Dorzuciłbym porcje warzyw lub chociaż rodzynki, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy, tak jak Ernii pisał dorzuć 2-3 sztuki orzechów włoskich. 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g Jakiego rodzaju makaronu używasz? Znów brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni lub [...]
Przyznaje ze nigdy nie bylem miesniakiem, wymiary sa jakie sa ;/ ale nad tym bede pracowal do lata, narazie chce sie skupić na świętach i sylwestrze. Przykładowy dzień : Sniadanie Twaróg chudy z ogórkiem konserwowym + kawa II sniadnie: makrela wędzona,jogurt naturalny Obiada: Udko z kurczaka bez skóry + sałatka warzywna Podwieczorek: bułka [...]
Jest nieciekawie z tym zakwaszeniem, zreszta, ja zawsze mialam histeryczny organizm i nigdy dobrze nie znosilam laczenia ww i b, dlatego bylam wczesniej przez dlugi czas na wlasnej, nieprzemyslanej wersji low carb, gdzie wwalalam w siebie mnostwo bialka i dostarczalam jego nadmiar, co oczywiscie przeksztalcalo sie na glukoze, rozwalajac mi nerki i [...]
[...] od diety kulturystycznej, zwłaszcza od low-carb !!!! Za kase wydaną na 2 duże kebaby miałbyś 1kg filetu z kurczaka, paczka ryżu (4 torebki) brązowego kosztuje ok. 3,5zł, twaróg chudy ok. 3 zł, 10 jaj 5 zł, dzienna porcja świeżych warzyw ok. 5 zł Zważywszy na to, że 1 kg kury starcza na 2-3 dni, dziennie na kuraka wydasz 5 zł, + na LC 2x [...]
Pozmieniałem dzisiaj kolejność wg wskazówek i trening nóg zrobił się trudniejszy. Tzn. po przysiadach na początku nogi były tak zmęczone, że do reszty ćwiczeń musiałem włożyć zdecydowanie więcej wysiłku, ale chyba tak miało być bo czuje je do teraz. A poniżej mój plan dietetyczny na jutro w którym podniosłem tłuszcze mniej-więcej o 10gr, kosztem [...]
aha jeszcze przed snem białko. jak było kasa to zawsze w ostatnim posiłku jadłem jeszcze orzechy i twaróg chudy, a w ciągu dnia serek homogenizowany i kilka fajnych rzeczy. tak czy tak dobrze że jeszcze jak trochę zaoszczędziłem to kupiłem ładny zapas supli bo teraz byłaby lipa. oczywiście te posiłki to nie zawsze idealnie takie same nie raz jakaś [...]
jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]
dzięki. smpa miałbym pytanie, można wymieniać twaróg chudy na pół tłusty/tłusty do ostatniego posiłku? Można tak tłuszcze nasycone zwiekszyć? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-13 11:48:50